摂取カロリー計算・食事カロリー記録
年齢・身長・体重・性別から基礎代謝量と1日の目安カロリーを計算。朝食・昼食・間食・夕食ごとに定番食品をタップで追加し、摂取カロリーと目標との差分を確認できます。
所要時間の目安：3〜5分入力データはこの端末内のみ
身体情報から1日の目安カロリーを計算し、朝食・昼食・間食・夕食ごとの摂取カロリーをタップで記録できます。
印字・記録情報 （すべて任意・記録保存時のみ端末内に保存）
※ 個人情報保護のため、氏名はイニシャル等の使用を推奨。
専用画面に切り替わります。途中で閉じても入力値は保持されます
使い方
年齢・体重・性別・身長から基礎代謝量を概算し、活動量を掛けて1日の推定消費カロリーを表示します。そのうえで、朝食・昼食・間食・夕食ごとに定番食品を追加し、摂取合計と目標との差分を確認できます。
スマホやタブレットで片手操作しやすいよう、食品はカードをタップして追加する方式にしています。量は10g単位で調整でき、外食や商品などは自由入力でカロリーを追加できます。
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計算式と食品データの根拠
基礎代謝量はMifflin-St Jeor式を用いた概算です。活動量による推定消費量は一般的な活動係数を掛けて算出しており、実際の消費量とは個人差があります。
食品カロリーは文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」を参考にした概算です。調理油、味付け、商品差、外食メニューでは値が変わるため、あくまで日々の目安として使用してください。
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よくある質問
- Q. 基礎代謝量はどの式で計算していますか？
- Mifflin-St Jeor式を用いて、年齢・性別・身長・体重から基礎代謝量を概算します。実測の代謝量とは差が出るため、体重変化や活動量を見ながら調整してください。
- Q. 食品のカロリーは正確ですか？
- 食品成分表を参考にした概算です。調理方法、油の量、商品差、外食メニューによって大きく変わります。正確な栄養管理が必要な場合は管理栄養士・医師の指示を優先してください。
- Q. 減量や増量の目標として使えますか？
- 維持・ゆるく減量・ゆるく増量の目安表示はできますが、疾患、低栄養、妊娠、摂食障害、糖尿病、腎疾患などがある場合は個別の栄養指導が必要です。
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参考文献
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al.: A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr 51(2): 241-247, 1990.
- 文部科学省：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年.
- 厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2025年版）策定検討会報告書.
※ 本ツールの結果は臨床評価の参考情報です。評価の最終判断は、対象者の全体像をふまえた臨床判断で行ってください。